Что нужно есть после отказа от курения, чтобы не растолстеть
После отказа от сигарет можно набрать весГлавный внештатный психиатр-нарколог Москвы Антон Масякин рассказал о важности диеты для бросающих курить. По его словам, прежде чем начать отказ от сигарет, нужно проконсультироваться с врачом.
/imgs/2023/05/20/20/5913371/9c22fe3f0bab92ddca92e58699b7cb9683af53f8.jpg "Что нужно есть после отказа от курения, чтобы не растолстеть")
После отказа от курения может начаться набор веса. Поэтому важно придерживаться определённого рациона. Врач посоветовал прежде всего перестать есть «мусорную еду»: продукты с простыми углеводами, пищевыми добавками, трансжирами, сахарозаменителями.
Нарколог подчеркнул, что важны овощи и фрукты. За счёт высокого содержания пищевых волокон и низкой энергетической плотности эти продукты ограничивают набор пищи для диеты.
Во время консультаций могут быть разъяснены причины вероятного набора веса в первые месяцы отказа от табакокурения и даны рекомендации по низкокалорийной диете, необходимости подсчёта калорий.
/imgs/2023/05/20/20/5913370/d79b067ce9737dbe75288a8f17a7af45fa3284bb.jpg)
Антон Масякин
Психиатр-нарколог
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.