Нужно соблюдать несколько правилДоктор Адиль Ахмед, доцент кафедры ортопедической хирургии Джозефа Барнхарта в Медицинском колледже Бэйлора в Хьюстоне, объяснил, о чём нужно помнить при наращивании мышечной массы после 60−70 лет. В целом это один из способов оставаться здоровым.
© Medical Xpress
Научно доказано, что наращивание мышечной массы замедляет развитие деменции и её последствий, сохраняет когнитивные функции. Также благодаря мышцам кости будут оставаться плотными и крепкими.
Перед тем как заняться силовыми тренировками в пожилом возрасте, проконсультируйтесь с экспертом.
© LT Men's Clinic
Врач Ахмед рекомендует в этом случае также начинать с контролируемых тренировок с отягощениями, а затем переходить к свободным весам, уделяя особое внимание хорошей (и безопасной) технике. По мнению специалиста, свободные веса лучше всего подходят для наращивания мышечной массы.
Кроме того, прежде чем приступать к силовым тренировкам в старшем возрасте, обязательно пройдите обследование у врача.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
