Помните о нескольких правилах
Боль в спине может быть очень неприятной и доставлять неудобства во время ночного сна. Решить проблему поможет выбор правильной подушки.
© Logan Nolin
Выбор подходящей подушки для сна может значительно облегчить боль в спине. Прежде всего, ищите модели, которые обеспечивают хорошую поддержку ваших шеи и позвоночника. Это могут быть подушки из пены с эффектом памяти или контурные подушки.
Вам может помочь также подушка с регулируемой высотой или жёсткостью. Благодаря этому вы будете настраивать подушку в соответствии со своими потребностями.
© BBC Science Focus
Если вы страдаете от болей в пояснице, поместите подушку между коленями во время сна на боку. Это позволит выровнять позвоночник и снизить давление на него.
Кроме того, заменяйте подушку каждые пару лет, поскольку изношенные подушки перестают нормально поддерживать тело и могут лишь усугубить боль в спине.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
